czy wolny

[...] 9,57 ng/ml 4,04-15,20 N Testosteron 255,20 ng/dl 280,00-800,00 L Testosteron wolny 6,77 pg/ml 4,50-42,00 N TSH 0,963 µIU/ml 0,270-4,200 N LH 1,67 mIU/ml 1,70-8,60 L czyli jak widać testosteron całkowity jest poniżej normy, wolny lekko powyżej dolnej granicy i LH lekko poniżej dolnej granicy świadczy to jak rozumiem o tym że przysadka nie [...]

[...] prawie codziennym ruchu ? (tygodniowo 2xk1 + 1-2 basen + 3-4 siłownia + wf + chce zacząć biegać rekreacyjnie) Kolejna sprawa, mam w tygodniu nie licząc siłowni 4 dni wolnego, czy lepiej dać siłownię 3x tygodniowo i zostawić jeden dzień wolny, czy większe efekty da siłownia 4x tygodniowo ? Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-10-01 16:25:19

Kidy sie pomierzysz, chciałabym widzieć efekty no i wtedy sprawdzimy czy znowu dzień wolny sie należy

Dobrze. Dziś się zmierzę i po tygodniu zobaczymy, czy coś się ruszy. Teraz w tym tygodniu żadnych odpuszczeń jeśli chodzi o dietę, żebym jak coś mogła z czystym sumieniem zrobić dzień wolny(ale bez przesady). Raz już tak miałam, że mi się zatrzymał cykl, przepisała mi castagnusa i mi okres wrócił. Później odstawiłam i teraz jest to samo... [...]

[...] maxa ten tydzień na uczelni to same nudy, same w sumie wyklady z jakiejś filozofii, psychologii, prawa itd nawet nie ma co notować ;-) w czwartek nogi to trzeba być gotowym oczywiście nawet w nie treningowe leci ZMA i TOP10 http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/witaminas.jpg *** Nie wiem czy każdy widział, pojawiła się NOWY, BARDZO [...]

Zamierzam. Na to chcę wykorzystać wolny czas. Nie wiem tylko - czy biegać codziennie, czy ma to jakieś znaczenie dla efektywności. Oprócz tego codziennie chcę wykonywać coś na brzuch, nogi. Jakieś rozciąganie. Ale czy zestawy ćwiczeń jakich przykłady podałam są wystarczające w moim przypadku to nie wiem. 8 minutes są raczej lekkie...

[...] stojąc jw. Przedramię -uginanie nadgarstków siedząc 25,12,6-8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. 6 i 7 dzień wolny Skończyłem miedzy czasie pierwszy cykl mono (Kaizen Creapure), zrobiłem sobie tydzień regeneracji i właśnie wróciłem na siłownie. Czy dalej mam ćwiczyć tym planem treningowym i [...]

mam jeszcze jedno pytanko apropo treningu czy aeroby robic w dzien treningu silowego czy np lepiej na drugi dzien?? ja do tej pory robilam razem z silowym tzn po nim , a w dzien wolny od silowni riohilam same aeroby. pozdr

[...] /SFD/2022/10/14/f1ee48e7d4004dd4944776f216171e70.jpg 14.10 piątek Kombinowałam jak ułożyć treningi żeby mieć jeden dzień wolny w tygodniu, ale nie wiem czy się da, bo mam problem żeby w tym samym dniu robić nogi i górę, jak porozdzielam to dni w tygodniu braknie %-) Dziś jeszcze lekkie zakwasy w plecach więc zrobiłam "tylko" [...]

[...] treningów. Powoli się wdrażam po miesięcznym nicnierobieniu. O ile na samym początu kondycja bliska zeru (tętno vs tempo - fatalnie wyglądało, jakbym w życiu nie biegał, czy jeździł na rowerze) to widzę pierwsze przebłyski nadziei na lepsze jutro ;) Pierwszy start tri mam 22 maja na 1/8 IM (pisałem, że się... przepisałem z 1/4). W [...]

[...] w biegu potknąć to z woda żartów nie ma. Na ten moment pracowałbym własnie nad "ciągłością" pływania. Będziesz miał wypracowane, że dajesz rady płynąć powiedzmy 30 minut czy godzinę to zabierzesz się za szybkość. Ja tak priorytety uskuteczniałem. Oczywiście w miarę możliwości będę starał się wydłużać dystans. Nie ukrywam też, że liczę na [...]

[...] W zasadzie to co mi chodzi po głowie to ten bidon na kierownicę. A tak również kończę z wydawaniem kasy ;) Mam szose, z której próbuje robić nie wiadomo co. Ale pewnych rzeczy się nie oszuka tzn geometrii. Sztyca przesunela siodło do przodu, ale to takie zaklinanie rzeczywistości. Co nie zmienia faktu, ze jak dla mnie jest ciut lepiej. W [...]

To kiepsko, ale wykminiłem coś takiego: mam 8dni treningowych pierwszy dzień wolny ostatni dzień wolny i niedziela wolka, więc bede brał dopóki mi się nie skończy 7tabletek przed treningiem i 5po i tak samo po drugim trenigu. i zostaną mi jeszcze 2dni treningowe bez bcaa więc może bede leciał na serkach wiejskich czy macie jakiś inny pomysł jakim [...]

[...] w dniu naszego swieta:-D hej Kornelia , dzieki za komplemento i serdecznie witam u siebie:-) Kendra masz racje tak tez zrobie!! dzieki wielkie za motywującą puente!! ..no rzeczywiscie UNKNOVVN kto by pomyslal, ze przy naszym wzroscie mozna tyle zrec;P heh , w pracy sie ze mnie smieja i ciagle pytaja jak to mozliwe ze nie waze juz z 200kilo;P przy [...]

[...] prawa, min przerwy, lewa. Itd. -PRZEDRAMIONA A jakie najlepiej wykonac cwiczenie Wolny wybór: Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem. Wykonuj określoną liczbę powtórzeń, czyli w 15-stkach rób 3 serie po 15 powtórzeń, a nie 15,15,12. Analogicznie w pozostałych zakresach. Tam gdzie jest zakres np 3-5, czy 7-10, rób tę wyższą wartość powtórzeń. [...]

jak wygląda głębokość, ja dupą prawie ziemi dotykam. Wolny ciezar czy smith?

[...] a nie 6k ma dokladnie taki sens jak zakladanie odwrotne i opieranie na tym argumentow typu "potem powiedza ze UFC go nei chcialo i gowno oferowalo a polaczki uwierza" swiadczy o braku zdolnosci rozumowania logiczneog na poziomie dostatecznym 2 Nawet jesli to tylko krecenie ogladalnosci przed nastepnym KSW poczekajcie az sie to potwierdzi bo [...]

Nie próbowałem masowania na niskich węglach. Nie wiem czy zda to rezultat na dobicie sporej ilości mięcha. Jeżeli chodzi o białko to jestem zwolennikiem większych ilości. Ja teraz dziennie daje +/- 1kg mięsa. Reszta białka z prochu i jajek. Dodałem też jeden posiłek, jako 2 śniadanie piję gainera. Trochę przesuwają mi się godziny posiłków, ale ma [...]

pomyłka, arnoldki robie z barkami, a na koniec pleców chodziło mi o kaptury, a co do tego czy hantlami czy sztangą to zalezy, staram sie czas od czasu zmieniać, zeby nie robić monotonii... napisałeś mi trening, zupełnie odbiegający od moich dotychczasowych przyzwyczajeń więc trudno mi bedzie na nowo wszystko ogarnąć, pozatym wolałbym wykorzystać [...]

[...] za to oglądałem,a ten ostatni wolny wygladał jak wygladał nie dlatego że się Francuz zesrał tylko dlatego że nie chciał już nam zrobić krzywdy. Francuzi niezależnie od tego czy wygrają czy zremisują wyjdą z pierwszego miejsca w grupie,wiec cel zrealizowali. nie gadaj ze francuz byl taką dobrą dusza i nie chciał zdobyc bramki w osttanich [...]